Для снятия напряжения с глаз можно выполнять различные упражнения. Эти упражнения помогают расслабить мышцы глаз и уменьшить усталость.
Вот 6 эффективных упражнений:
- Пальминг:
- Сядьте удобно и закройте глаза.
- Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
- Положите теплые ладони на закрытые глаза, не надавливая на них, и расслабьтесь.
- Держите ладони на глазах 1-2 минуты, дышите глубоко и спокойно.
- Моргание:
- Быстро моргайте глазами в течение 1-2 минут.
- Это помогает увлажнить глаза и улучшить кровообращение.
- Фокусировка:
- Сядьте или встаньте удобно.
- Вытяните руку перед собой и сфокусируйте взгляд на большом пальце.
- Медленно подносите палец к носу, не теряя фокусировки.
- Затем снова отдалите палец, продолжая следить за ним глазами.
- Повторите 10 раз.
- Движение глаз:
- Сядьте удобно и расслабьтесь.
- Двигайте глазами вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали, не поворачивая голову.
- Повторите каждое движение по 5-10 раз.
- Круговые движения:
- Сядьте удобно и расслабьтесь.
- Двигайте глазами по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Повторите по 5 раз в каждую сторону.
- Визуальные перерывы:
- При работе за компьютером или чтении делайте перерывы каждые 20 минут.
- Смотрите на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров, в течение 20 секунд.
- Это помогает расслабить мышцы глаз и уменьшить усталость.
Для снижения влияния компьютеров и смартфонов на зрение важно соблюдать несколько правил.
Компьютерная диагностика на профессиональном оборудовании- 5000 тг
Консультация офтальмолога -
5000 тг
Рекомендации по дополнительному обследования -
2000 тг.
Что делать Вам, чтобы остановить ухудшения зрения?
Делать перерывы, чтобы глаза отдохнули
Следить за освещением
Зарядка для глаз
Регулярно проверять зрение у офтальмолога
Узнайте в каком состоянии ваше зрение за 15 минут
Оставьте заявку и получите все это бесплатно
Эти упражнения можно выполнять несколько раз в день, особенно если вы чувствуете усталость или напряжение в глазах. Регулярная практика поможет сохранить здоровье глаз и улучшить общее состояние зрения.